Parterapi værktøjer og redskaber

Mange klienter i parterapi, giver udtryk for at de savner værktøjer eller redskaber. De ønsker at forbedre deres kommunikation, eller til at undgå de endeløse konflikter der kører på repeat.

Eller kontakt mig på volder@parterapikbh.dk. Adressen er Frederiksborggade 3, 2. sal, 1360 København K.

Der findes imidlertid ingen one-size-fits-all værktøjer, så første skridt i processen er at undersøge hvilket værktøj der vil være mest gavnligt for det enkelte par. Hvad har de brug for, hvad vil og kan de byde ind med og hvad virker for dem.

Det undersøger vi i en ligeværdig dialog, med formålet at øge opmærksomheden på dem selv i relationen, hver især. Hvordan bærer de sig fx ad med at miste evnen til at lytte til hinanden og misforstå den anden, eller lade sig opsluge af konflikten. Hvad har de med sig i bagagen af erfaringer, mønstre og bias, som de bringer med ind i forholdet. Skabe klarhed og tydelighed over hvad der er på spil i dem hver især. Hvordan de responderer, reagerer og skaber mening i en given situation eller i relationen. Og ikke mindst hvordan de forholder sig til hinanden. Også når det bliver svært.

Den måde, de som børn lærte at knytte bånd, til nære relationer eller omsorgspersoner, vil typisk udspille sig i parforholdet. Den måde de lærte at få andre til at føle sig elsket, og den måde de selv blev elsket på. Den måde de lærte at søge tryghed eller hvordan de kunne forsvare sig. Den måde de lærte at løse eller undgå konflikter på. Den måde de lærte at få indfriet behov. Naturligvis med de egenskaber, de har tilegnet sig som voksne. Men når shit hits the fan, kan de gå tilbage i reaktionsmønstre, hvor de føler sig som børn igen. Helt automatisk og nærmest instinktivt.

GØRE DET AUTOMATISKE TIL OPMÆRKSOMME VALG

Helt automatisk og ureflekteret, kommer fortidens bagage til at forstyrre det der sker her-og-nu imellem dem. Men med en vågen opmærksomhed på egne mønstre, bliver der mulighed for udvikling. Både for parterne hver især, men også for relationen. En udvikling der ofte opleves som en lettelse og nogle gange endda en befrielse.

Med øget opmærksomhed får parterne mulighed for at gøre det ubevidste til bevidst. Gøre det mudrede til klart. Det slørede til tydeligt. Det ureflekterede til intentionelt. Det komplekse til simpelt. Afmagten til eget ansvar. Og ikke mindst, den automatiske respons til et vågent valg. Det er ufatteligt svært at vælge noget, de ikke er opmærksomme på. Men når opmærksomheden derimod skærpes, kan der opstå et valg. De kan vælge at reagere som de plejer, eller de kan gøre noget andet. Fx noget der virker, i stedet for mere af det, der ikke virker.

Skal der skabes forandringer i parforholdet, skal parterne sætte handling på. Og her kan værktøjer og redskaber komme ind i billedet. Når der er en klarhed over, hvad de gør og hvordan de gør, det der ikke virker. Og hvad de egentlig har brug for i stedet. Men

forudsætningen for at finde de rette værktøjer, afhænger af en øget opmærksomhed og at parterne tager ansvar for dem selv i relationen, og naturligvis også for relationen.

For mange kan det synes urimeligt at tage ansvar for relationen. De føler sig måske svigtet eller oplever at de har prøvet på alle mulige og umulige måder, og føler måske at de har krav på at den anden part byder ind med noget nu. Ofte venter de på hinanden, og alt imens er de lige vidt. Der sker ingen forandring.

ANSVAR PÅ EGEN BANEHALVDEL

Med en øget opmærksomhed på sig selv og egen banehalvdel, er det mindre sandsynlighed for at pege på den anden. Gøre den anden ansvarlig for hvordan de selv reagerer og føler. De opdager altså at de ofte selv kan beslutte hvordan de vil agere i forholdet eller hvordan de vil føle. Og hvordan de ofte, gør det svært for dem selv, ved at fortsætte med det, der ikke virker.

Målet med opmærksomheden er at blive en mere autentisk udgave af sig selv, og at tage personligt ansvar for egen intention i forholdet.

CIRKELINE VOLDER / THE PRAXIS

Jeg er certificeret og uddannet parterapeut, sexolog og psykoterapeut MPF. Jeg er godkendt og medlem af Dansk psykoterapeutforening samt DACS (Dansk forening for klinisk sexologi), hvilket er et kvalitetsstempel for både flere års erfaring samt godkendt og valideret uddannelse. Terapien foregår i København K og jeg følger naturligvis de gældende etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening

Du kan kontakte mig på volder@parterapikbh.dk, hvis du har yderligere spørgsmål. Du kan også læse meget mere om parterapi eller psykoterapi her.

Er der noget du er i tvivl om, eller har du brug for at vide mere om hvordan jeg arbejder, kan du booke en 15 minutters online forsamtale nedenfor.

KLIENT ANBEFALINGER

SENESTE INDLÆG

FÅ FEM GODE RÅD TIL JERES PARFORHOLD

Du tilmelder dig samtidig nyhedsbrevet, med gode råd og inspiration til parforholdet (kan afmeldes når som helst).